O primeiro passo pra se ficar bom de aikido não entra na conta. Trata-se de arrumar um bom professor(a). Lista de requisitos:

• Ser sério (não confunda seriedade com mau humor), responsável e capaz;
• Proporcionar a você um ambiente seguro;
• Preocupar-se com a sua segurança, bem-estar e aprendizado.
• Dar a você condições reais para aprender e evoluir;
• Buscar constante aprimoramento técnico para ele próprio;

E ainda…

• Ter boa didática e um espaço adequado ajudam;
• Por último, se o seu professor, além de tudo, for bom de aikido, melhor ainda.

Devo dizer que é uma tarefa difícil, principalmente se considerarmos que você ainda nem começou a praticar e não tem muito critério pra avaliar… Mas precisamos ir adiante e por isso vou considerar que você já achou um professor bacana. Passemos pois aos passos e seus respectivos tempos médios de superação:

1. Aprenda as quedas básicas:

• Mae kaiten ukemi;
• Yoko kaiten ukemi;
• Ushiro kaiten ukemi;
• Mae yoko kaiten ukemi;
• Ushiro mae yoko kaiten ukemi;
• Ushiro otoshi ukemi.

Há outras quedas, mas pra começar foque nessas que já dá pro gasto. Numa conta básica, se você praticar seriamente umas 8 horas semanais, vai levar uns 3 ou 4 meses pra ficar bacana.

2. Aprenda as movimentações básicas:

• Kaiten;
• Tenkan;
• Tenshin;
• Irimi.

Essa parte é moleza mesmo. Mantendo aquelas 8 horas/semana ali de cima, arrisco dizer que você aprende antes mesmo das quedas.

3. Técnicas básicas. Aquelas que estão no programa de testes de graduação, com umas coisinhas a mais e, sejamos francos, outras coisinhas a menos. Mas não se assuste. Não estou aqui falando de aprender a fazer as técnicas de modo impecável, eficiente e fluído. Claro que não. Me refiro a adquirir noção das direções e formas. Oito horas por semana, né? É claro que isso é muito pessoal, mas meu palpite é: 2 anos.

4. Puxa, você está indo bem! O próximo passo é fazer a coisa começar a funcionar. Pra isso, você deve entender alguns princípios. Lembrando que a formulação a seguir é minha e não tem nenhuma intenção de esgotar o assunto. São 7 princípios simples e, pra simplificar ainda mais, vou colocá-los na forma de traduções livres by eu mesmo:

• Respiração (kokyu);
• Céu e terra (ten chi);
• Centro forte (tanden);
• Movimentação dos pés (tai sabaki);
• Conexão (musubi);
• Distância (ma ai);
• Timing (de ai).

Agora vamos dividir o aprendizado desses princípios em 3 fases, com suas respectivas estimativas de tempo:

4.01) Aprender os nomes e seus significados. Hummm… reserve duas horas pra isso. Não, melhor três.

4.02) Entender a lógica da aplicação prática desses princípios na técnica. Uns 3 anos (a partir da conclusão do item 3, claro). E aqui, obviamente, não estou me referindo ao entendimento total dos tais princípios. Após esses 3 anos você deve ter uma boa base, mas a evolução é infinita e novos insights e descobertas serão bastante frequentes, te levando a pensar coisas como: “Nossa! Como eu nunca percebi isso antes?!?”. Divertido, não?

4.03) Agora só falta seu corpo aprender aquilo que a sua cabeça já sabe. Essa fase é maravilhosamente divertida e estimulante. Como ainda estou nela, não vou saber dizer com exatidão o tempo que leva. Mas já que tirei o dia pra arriscar, vamos lá: uns… 20 anos. Lembrando, logicamente, que começamos a contar a partir do item anterior e, óbvio, estamos falando de 8 horas de treino sério por semana.

5. E tipo… o que vem depois?

Controle da energia(ki)? Um outro nível de compreensão? A visão além do alcance? Eu obviamente não sei, mas já conversei com algumas poucas pessoas que aparentemente chegaram nesse nível e os relatos realmente me fazem querer chegar lá também. Quando isso acontecer, prometo que compartilho tudo com vocês aqui no site, mesmo que o site, nessa época, seja um holograma ou algo assim.

Ah, pra terminar, um detalhe muito, mas muito importante mesmo: Se você se apressou em fazer a conta e o resultado foi 25 anos, sorry, mas errou feio. A grande maioria dos que treinam 25 anos não conclui sequer a fase 4.02. Treine 10 mil horas e a gente conversa, combinado? Aikido a gente quantifica como os pilotos, em horas de voo.

Nota: As 10 mil horas não são um número aleatório. Voltarei a escrever sobre isso, mas, por ora, recomendo o livro Outliers, do genial Malcolm Gladwell, editado no Brasil pela Sextante (que insiste em dar ao livro uma roupagem de autoajuda que, na minha visão, é absolutamente equivocada, mas ok… assim deve vender mais).

De qualquer forma, vejo algumas direções a seguir.

Primeiro de tudo, é importante praticar o básico com regularidade e insistência. Parece simplório, mas ajuda muito.

Por exemplo, há 4 movimentações básicas no aikido: kaiten, irimi, tenshin e tenkan. Se isso estiver claro na sua mente (e para o seu corpo), fica muitíssimo mais fácil você entender as combinações e derivações. Mas, em vez disso, muita gente encara cada técnica de aikido como uma coisa nova e única. Ora, o que há são elementos básicos que, uma vez misturados, resultam em coisas diferentes. Mas os ingredientes são (quase) sempre os mesmos! A grande maioria dos diferentes pães que você já comeu é feita com farinha de trigo, fermento, água e sal. Ou seja, os mesmíssimos ingredientes, quando misturados de forma diferente reproduzem resultados diversos. Pense nisso por alguns segundos antes de ler o próximo parágrafo.

Aposto que você não pensou e veio direto pra cá… E isso tem tudo a ver com este segundo ponto. Tente não pular etapas. Derrubar o uke pode ser a parte mais divertida da técnica, mas também é a última parte. E, geralmente, a parte mais fácil. Mesmo assim, muita gente foca somente nisso, deixando pra trás toda a construção da técnica que leva ao arremesso final. Na minha opinião, existe uma ordem lógica para que se execute uma técnica. Não se trata de uma regra, nem tampouco de uma verdade absoluta. É apenas a forma como eu encaro isso. Outros instrutores podem pensar de forma diferente. Eis o meu jeito:

1. Tai Sabaki (movimentação de pés). Basicamente, antes de tentar fazer funcionar ou fluir, entenda as direções. Desconstrua a movimentação. Fica muito mais fácil quando, em vez de decorar um monte de movimentos complicados, você simplesmente entende que é: kaiten > irimi > outro kaiten > tenkan.
2. Se os seus pés já sabem onde devem ir, agora é a vez dos braços e mãos.
3. Agora tente relaxar e fazer de forma mais fluida e contínua. Fica mais fácil lapidar a partir daí.
4. Como está sua postura? E a distância (ma-ai)? Como você está estabelecendo contato (de-ai)? Você está vulnerável?
5. Okay, agora você já comeu todos os seus vegetais e tem direito à sobremesa. Hora de projetar o uke e de tentar “fazer funcionar”. Divirta-se.
6. Passou pelas 4 etapas? Ótimo, agora, sistematicamente, passe por todas elas novamente. Faça isso uma, duas, dez, dez mil vezes, sempre tentando perceber algo novo. Divirta-se em cada uma das vezes.

“Ah, Tharso… Mas então eu devo ficar treinando cada um desses aspectos separadamente e só quando eu estiver bom em tudo é que eu posso concluir a técnica?”

Por favor, não me entenda errado: não acho que você só deve derrubar seu parceiro depois de dominar cada ponto anterior. O que quero dizer é que o foco do seu treino deve estar de acordo com o que você é capaz de absorver em cada momento. Se você quiser fazer seu aikido “funcionar” (no sentido de defesa pessoal) logo no início, sua experiência será frustrante. Mas, se em vez disso, você entender que há um longo caminho até essa “eficácia”, cada etapa fica bem mais estimulante e divertida. Experimente passar pelos passos que propus sem se cobrar muito no início, lembrando que esses passos são cíclicos. Ou seja, a ideia é sempre passar pelos mesmos aspectos, melhorando-os a cada vez.

No aikido, é relativamente comum um iniciante achar que está atrapalhando o treino dos mais antigos. Normalmente, esse sentimento dura algumas poucas aulas, principalmente para os mais assíduos. Logo, o novo aluno percebe que as pessoas, em geral, são gentis e conhecem muito bem as dificuldades do começo.

O fato (falo pela minha experiência como aluno e instrutor) é que iniciantes aprendem muito mais rapidamente e de uma forma muito mais divertida quando praticam com alunos mais antigos. Por isso, sou completamente contra a divisão de turmas entre iniciantes e avançados. Além disso, também não sou afeito aos famosos yudanshakais (ou treinos para faixas-pretas), mas vou deixar esse assunto pra outro dia.

A importância de se treinar com iniciantes

Para os mais experientes, variar o tipo de treino é fundamental. Sim, as mesmas técnicas podem e devem ser praticadas com diferentes enfoques (treino lento e bem estruturado, fluido, mais marcial, mais didático…), pois é dessa diversidade de experiências que surge um aikido mais rico e fecundo.

Um desses tipos de treino é, sem dúvida, a prática com iniciantes. Fazer aikido com alguém que não tem vícios e que precisa ser conduzido pelas técnicas, além de ser gratificante, é de uma riqueza ímpar. Faz com que você tenha que formular internamente algumas coisas sobre as quais jamais pensou de modo racional. Faz você entender como alguém responde ao que você faz e à forma como se comunica. Faz com que você, ao tentar entender o outro, entenda melhor a si próprio. E dessa forma, acredite, seu aikido efetivamente melhora.

Para que isso aconteça, ambas as partes (iniciados e iniciantes) têm de estar dispostas e disponíveis. Os alunos antigos podem e devem ajudar, tomando a iniciativa de abordar os mais novos na hora de formar duplas ou grupos no tatame. Não há razão alguma para timidez ao se chamar alguém pra treinar. É mais ou menos como aquela minha namorada do jardim da infância. Uma vez, na festa junina da escola, eu queria dançar com ela, mas ela não sabia que era minha namorada. Daí… Bom, deixa pra lá.

Pra quem não sabe dirigir, vou explicar aqui rapidamente*:

1. Entre no carro,
2. Acomode-se confortavelmente,
3. Ajuste os 3 retrovisores de modo que você consiga ver o que se passa à sua volta,
4. Coloque o cinto de segurança,
5. Ligue as luzes,
6. Gire a chave,
7. Dê seta para avisar que você vai sair,
8. Olhe à frente,
9. Olhe também no retrovisor,
10. Olhe em volta,
11. Pise na embreagem,
12. Engate a primeira,
13. Olhe em volta novamente (nunca se sabe quando um motoboy vai aparecer!),
14. Acelere,
15. Torça pro carro não morrer,
16. Solte a embreagem,
17. Cuide do volante!
18. Pise na embreagem novamente,
19. Engate a segunda,
20. A esquina está chegando, ligue a seta…

Cara! Dirigir é difícil pra caramba! Requer atenção e ações coordenadas e direcionadas a um monte de coisas. Por isso, nas primeiras vezes em que você conduz um veículo, a coisa parece uma aventura. Depois, com a prática diária, tudo se torna tão natural que você simplesmente para de racionalizar cada ato e dá até pra ouvir uma musiquinha e pensar no menu do jantar.

Nesse aspecto, a diferença entre o ato de dirigir e o de praticar aikido é que você exercita suas habilidades como motorista diariamente… e o faz com uma baita concentração, aproveitando cada momento de aprendizado. Para os motoristas em geral, dirigir todos os dias não é uma opção. E se o cara dirigiu mal hoje, isso provavelmente não o fará ir de taxi amanhã. Já no aikido, você tem uma espécie de contrato consigo mesmo que é renovado a cada vez que você pisa no tatame.

O treino de aikido é baseado em repetição, ou seja, praticamos uma técnica repetidas vezes com a intenção de que nosso corpo aprenda e acostume-se com aqueles movimentos a ponto de torná-los instintivos.

No volante e no aikido as coisas acontecem muito rápido à sua frente. Assim como você freia ou troca uma marcha, o objetivo é que, uma vez que uma determinada situação se apresente, seu corpo reaja de forma natural e instintiva. Mas, para que isso aconteça, esse conhecimento deve estar bem sedimentado aí dentro de você… E a única forma de fazer isso acontecer é treinando, treinando… e treinando.

Assistir a vídeos, ler livros e sites, conversar com outros praticantes ou qualquer forma de exercício teórico de aikido pode te ajudar a expandir seus horizontes, mas nada substitui a prática física. Não adianta mentalizar um movimento 50 mil vezes. Seu corpo precisa executá-lo 50 mil vezes.

Tudo isso, meus caros, pra dizer o quanto a frequência é importante. Especialmente quando essa frequência estiver aliada à concentração. Ou será que você pratica aikido pensando no menu do jantar?

* Se você quer aprender a dirigir, vá à Auto Escola, ok?

Frequência

Quanto mais você você treina, melhor. O ideal é treinar todos os dias, desde que, claro, seu corpo aguente isso numa boa. Se você não pode praticar 7 dias por semana, faça como eu: pratique 6. Se não pode 6, tente 5. Ou 4, 3, 2… Se você gosta de aikido e tem a possibilidade de praticar uma única vez por semana, não há problemas. Vá e aproveite ao máximo, mas é claro que sua evolução será mais lenta.

Boa instrução

Há professores ruins que têm alunos bons e há professores ótimos que têm alunos ruins. Mas, sem dúvida, ter um bom professor ajuda e muito. Faz com que você não perca tempo demais errando. Muita gente dedicou a vida a encontrar algumas respostas e se você tiver que fazer isso tudo de novo, simplesmente não vai dar tempo. Um bom instrutor também te deixa quebrar a cabeça às vezes, porque apesar do meu argumento anterior, é ótimo que você seja capaz de procurar suas próprias respostas quando isso for necessário. Por último, um bom instrutor nem sempre é o melhor técnico, mas sempre te dá condições, liberdade e incentivo para que você aprenda, veja coisas diferentes e mantenha sua visão aberta e saudável. O mau professor quer apenas que você fique sob sua asa. O bom professor quer muito que você fique bom.

Compromisso

Este é o aspecto mais importante até agora, porque, de certa forma, engloba os anteriores. O ponto aqui é: se você se propôs a fazer algo, faça de corpo e alma. Compromisso é treinar o máximo possível. É treinar certo, com foco. É buscar boa instrução, ir a seminários, ver o que os outros estão fazendo de bom. É falar menos e fazer mais. É abolir treinos mecânicos, dando mais vida ao seu aikido. É, sobretudo, quando você estiver exausto e começar a ficar desleixado, lembrar-se que fazer de qualquer jeito cansa o mesmo que fazer direito.

Não quero com isso dizer que o aikido tem que ser a prioridade número 1 na sua vida. Você tem sua família, seu trabalho, outras atividades… E é absolutamente legítimo se você considerar o aikido como sua oitava, talvez nona, prioridade. Mas o tema deste artigo é “o que é preciso pra ficar bom” e compromisso é fundamental.

Talento

O mundo não é justo e eu não vou ser hipócrita: é óbvio que talento ajuda… desde que o talentoso faça a parte dele. Mas isso não quer dizer que, para praticar aikido, você precisa ter um dom. Até porque, seu talento muitas vezes aflora à medida em que você treina seriamente. Já vi muitos talentosos que nunca ficaram bons… e já vi gente que tinha bastante dificuldade evoluir até níveis bem altos. Uma vez vi sensei Donovan responder com uma certa indignação a alguém que exaltava seu “incrível talento”: “Talento? Eu treino há mais de 40 anos, várias horas quase todos os dias. Não reduza meu suor a talento”. Dizer que alguém é muito talentoso, algumas vezes é uma desculpa para nossa própria falta de empenho. Pense nisso.

Sorte

Tenho um amigo que diz: “Sem sorte, não dá nem pra comer um Sonho de Valsa. O papel gruda, o chocolate derrete, o telefone toca, seu amigo pede um pedaço…”.
É chato, mas é verdade. Não importa em que cidade do Brasil você mora, mas certamente, você sabe o que é futebol e com certeza já andou chutando bola por aí. Talvez tenha gostado, talvez não. Talvez tenha talento e vontade, talvez não. Agora, se você mora em Inhaúmas, é bem possível que não haja um dojo de aikido por perto (escrevi a primeira cidade que me veio à cabeça. Se houver um super dojo em Inhaúmas, peço que me desculpem e corrijam). É claro que se o cidadão inhaumense (“inhaumense, Tharso?”) tiver o sonho de treinar aikido, ele vai batalhar por isso e tem boas chances de conseguir. Mas quando falo em sorte, penso no cara que teria tudo pra ser ótimo, mas que passará a vida sem nem saber o que é aikido. Você tem que ter a sorte de conhecer aikido, ter um dojo perto, horários compatíveis, encontrar um bom professor num momento em que ainda não tem repertório para escolher um… enfim, há alguns fatores imponderáveis. Mas se você leu este texto até aqui, acho que já superou essa parte.

Povo de Inhaúmas, espero vocês no dojo!

Corta. Estamos de volta à realidade. Outra cena que, se você não viu, já ouviu incontáveis vezes: alguém aponta a arma pra alguém. Alguém resolve reagir… e alguém se dá mal. Não há herói, não há trilha sonora e nem final feliz.

Olha, sendo muito franco: se disserem a você que, treinando qualquer coisa que seja, você estará apto a desarmar alguém com uma faca ou arma de fogo, vá embora.

Eu fico estarrecido com a irresponsabilidade de quem usa isso pra se promover. É gente que ignora o fato de que está lidando com a vida de um ser humano. Ensinar meia dúzia de torções/projeções e deixar que a pessoa pense ser um super-herói é de uma leviandade incrível.

“Ah, mas vocês não treinam essas técnicas?”

Sim, treinamos. É algo bacana de se treinar. Melhora sua percepção de distância, de posicionamento e de alerta. Mas nunca, jamais deixaria um aluno sair da aula sem ter noção de que treino é treino e realidade é uma coisa completamente diferente.

Numa situação real envolvendo uma faca ou revólver, eu nunca tentaria desarmar alguém. A única exceção, claro, é se eu não tivesse outra alternativa pra proteger minha vida.

Vídeos como esse aí em cima me deixam atônito. Não conheço as pessoas e por isso não vou dizer aqui se são bons ou ruins, idôneos ou picaretas. Mas digo 3 coisas:

1. Me dá calafrios que alguém leve isso a sério.
2. Por favor, não tente isso em casa. Não tente nunca, em lugar nenhum. Nem de brincadeira.
3. Se é tudo tão sério, por que diabos eles usam música de super-herói?

Uma questão recorrente, vinda, principalmente, de quem está começando:

- Quantas vezes por semana devo treinar?

Minha resposta é sempre a mesma:

Aikido não é fácil. Frequência e regularidade são muito importantes pra que você obtenha bons resultados. Portanto, você deve treinar o máximo possível desde que isso não sobrecarregue seu corpo.

Por exemplo, se você não estiver acostumado a fazer exercícios físicos e passar a praticar aikido (ou qualquer outra atividade física) 6 vezes por semana, a chance de conseguir uma lesão é altíssima.

Por outro lado, se você praticar uma única vez por semana ou de forma irregular, seu corpo vai ter problemas para se adaptar à nova atividade.

Acho que o bom senso é fundamental para chegarmos a um número. Minha sugestão é que você comece a ir dia sim, dia não, avalie como está se sentindo e então se adapte a isso. Preste atenção ao seu corpo e ele dirá o que fazer.

- Por que vocês dizem que são uma “escola de aikido” e não uma “academia de aikido”?

A pergunta é interessante e bastante válida. Vou tentar formular aqui algo que, pra mim, sempre foi muito intuitivo, mas que nunca elaborei de verdade.

Pra facilitar, vamos primeiramente ao dicionário:

ACADEMIA

1. Sociedade, pública ou privada, de caráter artístico, científico ou literário.
2. Conjunto dos membros dessa sociedade.
3. Sede dessa sociedade.
4. Instituição de ensino superior.
5. Conjunto dos professores e alunos dessa instituição.
6. Estabelecimento de instrução onde se ministram artes, ofícios ou práticas desportivas.
7. Grêmio de caráter recreativo.
8. Bras. Ginásio.

ESCOLA

1. Estabelecimento de ensino.
2. Conjunto formado pelo professor e pelos discípulos.
3. Os professores.
4. Os discípulos.
5. Doutrina, sistema.
6. Seita.
7. Aprendizagem, ensino, tirocínio.
8. Método e estilo de um autor, de um artista.
9. Processos seguidos pelos grandes mestres.

Considerando os significados mais adequados de cada uma das palavras, concluímos que podemos usar qualquer um dos dois termos sem medo de errar.

Mas, deixando um pouco o dicionário de lado, acredito que o termo escola tem mais aderência ao que fazemos. Explico:

Academia, em geral, remete a um ambiente que pouco tem a ver com um dojo de aikido. Quando pensamos em academia, vêm à mente salas de ginástica, música alta e uma infinidade de tipos de aulas que em nada se parecem com o que acontece num dojo.

Não estou desmerecendo as academias de ginástica, musculação etc. Muitíssimo pelo contrário. Já frequentei várias delas. Fiz anos de spinning, musculação e cheguei a me aventurar em várias modalidades como natação, boby pump, body jump etc. Além disso, conheço e prezo o trabalho de inúmeros profissionais da área de Educação Física. Portanto, não se trata de falar bem ou mal, mas sim de diferenciar as atividades.

Nos sobra “escola”, que, se não define de forma precisa, pelo menos leva à reflexão.

Particularmente, gostaria de chamar o Senshin de “Dojo” e pronto. O problema é que a imensa maioria das pessoas, naturalmente, não entenderia o termo.

Enfim: Academia Senshin de Aikido, Senshin Dojo, Escola de Akido Senshin… Fique à vontade pra chamar como achar melhor. =)

Dentre as muitas traduções que já vi para o termo, gosto de uma em particular: SENTIMENTO.

Voltando à frase de O-Sensei (numa tradução livre by mim mesmo): “Se não há sentimento, não há Aikido”.

Essa frase, dita assim, me satisfaz. =)

Fico realmente incomodado quando algum aluno está praticando de forma apática, como se estivesse pensando em outra coisa.

Ora, aikido é um veículo incrível pra você expressar quem é. Desperdiçar esse potencial, na minha opinião, é perder tempo.

Esse jeito de pensar (e agir) está impregnado no Senshin desde a sua concepção. A palavra “Senshin” significa “coração sincero”, no sentido de você se entregar de forma sincera e integral àquilo que está fazendo. De outra forma, o aikido não faria sentido pra gente.

Quando nascemos, nossa vida neste mundo tem início. Isso não significa que o resto do mundo para e começa de novo em benefício do recém-chegado.

A vida prossegue e a criança encontra seu caminho naturalmente.

Pedimos ao iniciante que veja o Aikido não como um curso, mas como uma experiência de aprendizado para a vida toda.

Não há curso para iniciantes. O novo aluno simplesmente deve dar à luz seu próprio Aikido e colocá-lo na correnteza.

Comece quando quiser!

As aulas são ensinadas de uma forma tradicional com a inclusão de exercícios e jogos criativos que facilitam o aprendizado. Cada aula inclui exercícios de alongamento, respiração, seguidos de práticas de rolamentos e movimentos básicos do corpo. As técnicas são divididas em etapas e praticadas tanto em duplas como em pequenos grupos.

No Senshin, temos turmas infantis para crianças de 8 a 12 anos. Consulte nossos horários e venha se divertir com a gente!

Procure manter sua mente aberta. Aikido é uma arte bastante natural. Grande parte de seu treinamento baseia-se em aprender a evitar reações não-naturais. No começo isso pode ser complicado, já que passamos a vida toda aprendendo formas não naturais de fazer as coisas.

Mas, com alguma prática, você vai perceber que seu corpo começará a se movimentar naturalmente. E a partir desse dia, as coisas passarão a ficar bem mais divertidas. =)